Archive for 'Sem categoria'

Exercícios Físicos para idosos: esta é a “melhor idade” para praticá-los

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Antigamente, muitos achavam que a pessoa que chegasse nos 60 ou 65 anos não deveria fazer exercícios físicos para evitar complicações na saúde. Felizmente, muitos estudos científicos estão provando o contrário e apontam a necessidade da prática de atividade física pela população da “melhor idade”.

Após estar em pleno desenvolvimento na infância e na adolescência, e se manter na fase adulta, as capacidades físicas Força, Resistência, Flexibilidade e Coordenação tendem a ...

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Criança pode fazer musculação?

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“A musculação é proibida para crianças, pois ela prejudica o crescimento do público”.
Da afirmação citada, acho a palavra “proibida” muito forte. Com a realização de exercícios de musculação com muitas repetições e cargas reduzidas, está provado que a criança não terá aumento do tamanho do músculo (hipertrofia) e não terá seu crescimento prejudicado, pois quantidade de um hormônio chamado Testosterona (responsável pelo aumento da massa muscular) no organismo ...
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É melhor correr na rua ou na esteira?

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“Consigo correr 10 km na esteira e me sinto super bem, mas, quando fui correr na rua, sinto muito cansaço e não consigo correr esta mesma quilometragem. Por quê?”
A diferença entre as corridas na esteira e na rua é que, na primeira, o corredor realiza uma força no sentido vertical e ele apenas se equilibra nela. Para correr na rua, o atleta é obrigado a deslocar o corpo ...
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Escola de Formação de Atletas: uma aula que tivemos com o Barcelona

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Em dezembro de 2011, tivemos a oportunidade de assistir mais um espetáculo da equipe do Barcelona no Mundial de Clubes. Isso nos mostrou o quanto o Brasil está atrasado na formação de novos talentos.

Para termos uma idéia, a escola de formação de talentos do Barcelona têm 30 anos de existência e o principal objetivo dela é formar atletas desde a infância (que devem cumprir alguns requisitos para ...

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Qual exercício faço antes: musculação ou atividade aeróbia?

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Hoje em dia, os praticantes de exercícios físicos sabem da importância de cuidar tanto da força muscular quanto da capacidade cardiorrespiratória e, geralmente não gostando de uma delas, se condicionam nestas 2 capacidaes físicas. Entretanto, a principal dúvida deles é qual  dos dois deve ser feito primeiro e é sobre isso que descreverei abaixo.

Como muitos assuntos que se referem à atividade física, a ...

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Frequência Cardíaca em Repouso reduzida é sinal de ótima forma física

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Mensurar a frequência cardíaca em repouso é uma das formas de saber como está sua forma física. Quanto mais baixo ela estiver, melhor está seu condicionamento físico.

Quando praticamos exercícios com predomínio aeróbio (caminhar, correr, pedalar, nadar, remar, etc.) com frequência, uma das principais mudanças que ocorrem no organismo com a prática destes exercícios é o aumento do diâmetro dos vasos sanguíneos, deixando-os com mais espaço o oxigênio, gás carbônico e ...

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