Archive for 'Sem categoria'

A importância dos Exercícios Educativos para a Corrida

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Quando estamos vendo um grupo de corredores realizando alguns exercícios “esquisitos”, logo não entendemos o motivo deles estarem “se expondo ao ridículo” na execução destes. Na verdade, o que eles estão fazendo são exercícios para melhorar o rendimento nos treinos e nas provas através destes Exercícios Educativos.

Abaixo, veremos quais os objetivos da realização destes exercícios, além da algumas explicações fisiológicas, de como o indivíduo aprende um novo gesto motor, quando treiná-los e quias as técnicas corretas em ...

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Etapas para um dia de treinamento físico

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Para que os objetivos sejam atingidos , algumas etapas devem ser respeitada na prática de qualquer atividade física. Realizar um aquecimento adequado, destinar o tempo certo para a parte principal do treino, fazer uma volta a calma e alongar no final do treinamento são de extrema importância para o praticante alcançar a meta estabelicida e para evitar ...

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Início de ano e recomeço dos treinos: cuidados para um ano de 2013 sem lesões

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Depois de um merecido descanso no final de ano, agora é hora de pensarmos nas metas de 2013. Para estas serem atingidas, os treinamentos devem ser muito bem planejados, evitando assim que ocorram os “imprevistos” nesta preparação, e estes só não acontecerão se tivermos uma excelente base.

Na literatura do Treinamento Desportivo, o Período de Base (também conhecido como “Período Preparatório Geral”) tem como objetivo preparar o organismo para “aguentar o tranco” nos ...

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Triathlon: motivação e gasto calórico multiplicado por três

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Uma modalidade que está aumentando a cada ano, o Triathlon pode ser considerado um dos esportes mais completos por exercitar todos os grupos musculares e, devido à sua duração e intensidades trabalhadas, gastam mais calorias do que cada modalidade isoladamente, resultando na redução do peso corporal e no aumento de massa muscular. Além disso, o Triathlon é uma solução àqueles que estão desmotivados com a natação, com o ciclismo ou com ...

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Por que tomar água durante o exercício físico?

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Décadas atrás, os atletas eram “proibidos” de tomar água durante o exercício, alegando que ela prejudicaria a performance deles. De um tempo para cá, muitos estudos mostram que esta antiga recomendação era completamente equivocada e apontam que a ingestão de água é essencial para um bom desempenho durante a atividade física e a falta dela pode causar uma desidratação e, dependendo do caso, até a morte. Então, por que a ingestão de água durante o ...

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Recuperação Ativa no final da temporada

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Após meses de treinamentos intensos e algumas competições, o final do ano é o momento ideal para um atleta ou um praticante de exercícios físicos descansar para  planejar o início da próxima temporada. Engana-se que é um período sem nenhum exercício físico e só ficar sentado no sofá com um copo de cerveja na mão, pois isso só atrasará o planejamento do próximo ano e aumentará a chance de ocorrerem lesões ...

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