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Mulheres e Exercícios Físicos: união de competência e beleza

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Mulheres e Exercícios Físicos: união de competência e beleza

Neste Dia Internacional da Mulher, nada mais justo de falarmos delas que, além de terem uma vida profissional agitada, serem mães, filhas, namoradas e esposas, também dedicam parte do seu dia para adquirir qualidade de vida ao realizar exercícios físicos nas academias, nas quadras, nas pistas, nos parques, nas ruas, nos ginásios, nos campos de futebol, nas piscinas, nas salas de ginástica e de dança, e nos tatames.

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A Importância de um bom treinamento de Força

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Alguém nunca ouviu que, “se um corredor de longa distância fizer exercícios de força, o rendimento dele irá cair”? Estudos atuais apontam que esta frase está completamente desatualizada e que o treinamento de força é de extrema importância para corredores de longa distância para evitar lesões e deixar a musculatura mais resistente para várias repetições de um mesmo movimento durante a corrida. Diante desta dúvida, iremos abaixo definir o conceito de Força Muscular e descrever os tipos de força e ...

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Importância dos Sistemas Energéticos para os treinamentos e para as competições

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Quando um aparelho de telefone celular está desconectado na tomada ele está gastando energia e correndo o risco da bateria “acabar”. Para que a recomposição da bateria seja feita, é necessário que ele seja carregado na tomada. Para o sistema energético do nosso organismo, o raciocínio é o mesmo: quando gastamos calorias, geramos energia até os nossos nutrientes se esgotarem, tendo a necessidade de recomposição destes. Com isso, ...

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Importância da composição das fibras musculares para o treinamento de Velocidade e de Resistência

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Uma vez que ambos são corredores, muitas pessoas perguntam o porquê de não vemos o velocista Usain Bolt correndo uma maratona nem o fundista etíope Haile Gebrselassie numa prova de 100m rasos. Eles não participam das provas citadas acima por uma questão simples: cada pessoa nasce com informações genéticas diferentes umas das outras, de acordo com o princípio da Individualidade Biológica.  Dentre estas difernças genéticas, está a diferença na composição de fibras musculares de cada um dos atletas citados acima. ...

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Treinamento Físico na Altitude: ruim no início e ótimo em longo prazo

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Nas aulas de Geografia e Biologia, aprendemos o quão desconfortável é para um organismo permanecer em lugares mais altos em relação ao nível do mar. De repente, sai uma notícia na imprensa que um determinado maratonista foi treinar na altitude, não entendemos o porquê dele ter escolhido um local de 2000m acima do nível do mar para iniciar a preparação. Abaixo, explicaremos os efeitos de um treinamento físico na altitude em curto ...

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A importância do aquecimento antes dos treinos e das provas

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Mesmo ciente da melhora do desempenho e da diminuição da chance do aparecimento de lesões, ainda é comum vermos atletas que “pulam” a parte do Aquecimento dos treinos e das provas e vão direto para a atividade principal do exercício físico.  Então, por que a realização de um Aquecimento é tão importante para os praticantes?

Respondendo a pergunta acima, o Aquecimento, na realização de qualquer exercício físico, tem a função de ...

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