Archive for 2012

Triathlon: motivação e gasto calórico multiplicado por três

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Uma modalidade que está aumentando a cada ano, o Triathlon pode ser considerado um dos esportes mais completos por exercitar todos os grupos musculares e, devido à sua duração e intensidades trabalhadas, gastam mais calorias do que cada modalidade isoladamente, resultando na redução do peso corporal e no aumento de massa muscular. Além disso, o Triathlon é uma solução àqueles que estão desmotivados com a natação, com o ciclismo ou com ...

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Por que tomar água durante o exercício físico?

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Décadas atrás, os atletas eram “proibidos” de tomar água durante o exercício, alegando que ela prejudicaria a performance deles. De um tempo para cá, muitos estudos mostram que esta antiga recomendação era completamente equivocada e apontam que a ingestão de água é essencial para um bom desempenho durante a atividade física e a falta dela pode causar uma desidratação e, dependendo do caso, até a morte. Então, por que a ingestão de água durante o ...

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Recuperação Ativa no final da temporada

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Após meses de treinamentos intensos e algumas competições, o final do ano é o momento ideal para um atleta ou um praticante de exercícios físicos descansar para  planejar o início da próxima temporada. Engana-se que é um período sem nenhum exercício físico e só ficar sentado no sofá com um copo de cerveja na mão, pois isso só atrasará o planejamento do próximo ano e aumentará a chance de ocorrerem lesões ...

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Não emagrecemos apenas com exercícios de longa duração e de baixa intensidade

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Quando estamos acima do nosso peso, quem nunca ouviu que “para emagrecer, é preciso realizar apenas exercícios de baixa intensidade e de longa duração”. Apesar de estar comprovado que esta afirmação está ultrapassada, ainda vemos muitas pessoas seguindo-a à risca e, quando um professor de Educação Física ou outro profissional da área da saúde afirma o que as recentes pesquisas científicas apresentam sobre o assunto, elas não acreditam nos profissionais, continuam com a antiga ...

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Utilização do gelo também na prevenção de lesões

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Quando nos contundimos durante uma atividade física, a primeira ação que fazemos é procurar gelo para colocar na musculatura ou articulação lesionada. A utilização dele nesta situação está correta, mas esta não é a única utilidade do gelo na prática de atividade física. Não é de hoje que vemos maratonistas, triatletas, jogadores de futebol e atletas de outras modalidades dentro de uma banheira com água fria e gelo para a ...

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Uso dos braços na corrida: tão importante quanto o dos membros inferiores

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Você, num parque, já ficou sentado num banco observando as pessoas correndo? Caso sim, você já deve ter percebido que cada uma delas corre de um jeito, uns rápidos e com uma estética bonita de se ver e outros lentos, de uma maneira não muito agradável de se ver e com fisionomia cansada. O por quê desta diferença? Pela utilização de uma técnica correta dos braços ou a falta dela ...

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